提醒女人：春天要常吃黑豆，学会3种搭配，营养翻倍，养颜气色好

大家常说“世界上没有丑女人，只有懒女人”，想要维持美丽就要付出努力。女人就像花朵，需要不断被滋养呵护，才能延长绽放的时间。那该用什么滋养呢？

首当其冲的自然是饮食内调，尤其是被称为“豆中之王”的黑豆。它含有丰富的蛋白质和钙质，花青素含量更是食物中的“佼佼者”，还有助于平衡激素水平，是女人保持好体质好皮肤的“法宝”。那么黑豆怎样制作好吃呢？快来看看吧！

(资料图片)

1、黑豆+黑米

姑姑本不爱吃豆子，但随着年龄增长听说黑豆可以让身体和肌肤保持年轻态，于是开始研究黑豆的新吃法。她将黑豆与黑米放在一起研磨成豆浆，不仅豆腥味淡，豆浆的口感竟然绵密丝滑十分诱人。

豆浆在我国有上千年历史，但多以黄豆为主，大家若有机会一定要试试加入黑米的黑豆豆浆。若平时工作忙碌，可以像我一样囤 三川归黑豆浆粉 。它的配料表简单到只有黑豆和黑米，额外用低聚异麦芽糖增甜，还原黑豆豆浆本身的香醇。

黑豆的外皮可是花青素含量最丰富的地方， 三川归黑豆浆粉 采用全豆研磨的方式，不浪费一丁点营养。而且粉质十分细腻，冲泡好的豆浆清甜利口，作为早餐每天喝一杯，养人又养颜。

2、黑豆+雪梨+枸杞

黑豆、雪梨和枸杞的组合可大有来头，女性朋友随着年龄增长脸上容易出现一些斑斑点点，皮肤也会蜡黄没光泽。其实这都是身体内部的问题在脸上的呈现，而雪梨能帮助我们把体内的杂质排出体外，体内干净皮肤自然也会有所受益。

但雪梨性质偏凉，与黑豆、枸杞中和后相对温和，促使三者的营养释放更彻底，适合不同体质的女性朋友食用。黑豆雪梨的做法相对简单，在雪梨顶部切掉一片作为盖子，顺势将梨核挖出，做一个梨盅。

将浸泡两小时的黑豆放入雪梨中，在锅上蒸40分钟左右，最后十分钟撒入枸杞。做好的雪梨软糯多汁，汁水浸润黑豆，豆香与梨香互相交融，口感奇特却也不失美味。周末在家记得给自己安排一个，解馋又营养，还不怕长肉！

3、黑豆+黑芝麻+黑枸杞

黑豆除能做豆浆和甜品，制成糕点也是不错的选择。黑豆、黑芝麻和黑枸杞是最常见的搭配，谷物与干果的结合让糕点的膳食营养和口感更丰富，研磨成粉后还能减轻吸收压力。馋甜品又怕胖的女性朋友千万别错过。

这些食材质地较硬，做起来耗时耗力。若大家和我一样动手能力不强，我常吃的 七度方五黑糕 不妨带回家。它除上述3种食材，还包含桑葚果和黑米，均衡营养的同时为糕点增加清爽的口感。

很多女性朋友担心热量过高，对糕点避之不及，而 七度方五黑糕 选用粮食中萃取的麦芽糖调味，保留甜度又能避免热量超标。它里面虽含有大量粗粮，但入口软糯清新，甜而不腻。一罐我能吃一周，边追剧边解馋，随吃随拿的感觉太好！

小贴士： 女人出生自带三分寒气，黑豆不仅营养全面还十分温和，对女性的身体滋养好处多多。上面分享的这3种黑豆搭配，若有时间不妨试试，坚持下去，让你素颜也好看！你还知道哪些黑豆好吃的做法？一起来分享讨论吧！

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