环球信息:叶酸是什么东西提炼出来的_叶酸是什么
1、为什么需要补充叶酸? 因为在怀孕期间,仅靠吃富含维生素的食物,是很难满足专家推荐的摄入量的。
2、 叶酸,是一种B族维生素,也叫做B9。
3、你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。
【资料图】
4、叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质),维持大脑的正常功能,是脊髓液的重要组分部分。
5、 叶酸也是少数已知可用来预防神经管出生缺陷(比如脊柱裂)的营养成分之一。
6、根据中国出生缺陷监测网最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。
7、 计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。
8、叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。
9、到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
10、 我需要补充多少叶酸呢? 广告 在受孕前,每天补充400微克(mcg)的叶酸比较好。
11、 生过患神经管缺陷的孩子的妈妈,她的其他孩子患上同样疾病的风险会更高。
12、对这些女性,以及那些正在接受药物治疗的女性,医生会开出每片5毫克(㎎)的更高剂量的叶酸,医生还会要求她们,如果可能的话,从怀孕前一个月就开始服用,并在孕期头三个月都要坚持服用。
13、 如果可能,在你怀孕前就开始补充叶酸,这是非常重要的。
14、因为你体内叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的,而且宝宝发育很迅速,他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。
15、 我应该服用叶酸补充剂吗? 虽然一些专家建议每天补充400微克(mcg)叶酸,但同时吃一些富含叶酸的食物对你来说也很重要。
16、以下是我们列出的一些富含叶酸的食品。
17、 哪些是叶酸最佳的食物来源? 绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。
18、我们从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》(2004年第二册)中,例举一些叶酸含量比较丰富的食物,供准妈妈参考:(每100克可食部分) • 猪肝:含425.1微克 (mcg) 叶酸。
19、 • 黄豆:含181.1微克 (mcg) 叶酸。
20、 • 奶白菜:含116.8微克 (mcg) 叶酸。
21、 • 豌豆苗:含99.5微克 (mcg) 叶酸。
22、 • 油菜:含103.9微克 (mcg) 叶酸。
23、 • 鸡腿菇(干):含351.8微克叶酸(mcg)。
24、 • 榴莲:含116.9微克(mcg) 叶酸。
25、 • 鸡蛋(红皮):含70.7微克(mcg) 叶酸。
26、 供你参考:过度加热容易破坏食物中的叶酸,因此,烹调时,只要在锅里加最少量的开水就可以了。
27、尽量吃那些稍微蒸过、微波炉烹调的蔬菜或者生蔬菜。
28、 叶酸缺乏会有哪些症状? 叶酸缺乏引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状。
29、轻度叶酸缺乏可能使你变得易怒、急躁。
30、如果你对自己的饮食结构有什么担心,可以向医生咨询,他可能会建议你进行营养咨询。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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